Máte ADHD alebo ste len vyhoreli? Psychiater vysvetľuje kľúčové rozdiely a varuje pred chybnou diagnózou
Moderný spôsob života, ktorý je plný stresu, množstva podnetov a neustáleho tlaku na multitasking, sa čoraz častejšie premieta do nášho psychického a fyzického zdravia. Mnohí sa stretávajú s problémami, ako sú znížená koncentrácia, pamäťové výpadky alebo slabšia motivácia. V tejto súvislosti sa častokrát objavuje otázka: je to iba bežná únava alebo symptómy vážnejšej poruchy? Odpoveď poskytuje doktor Konrad Jurczakowski, psychiater z kliniky Harmonia.
V posledných rokoch sa zintenzívnilo povedomie o ADHD (porucha pozornosti s hyperaktivitou) u dospelých. Tento problém stále viac vystupuje do popredia verejného diskurzu, avšak spolu s ním sa objavujú aj nepresné informácie. Mnoho dospelých sa s ADHD diagnostikuje až v neskoršom veku, pretože ich symptómy neboli predtým spájané s touto poruchou. Na druhej strane, niektorí jedinci si mylne diagnostikujú ADHD len na základe pocitov spôsobených prepracovaním a chronickým stresom, ktorý nie je pre túto poruchu charakteristický.
Syndróm vyhorenia: Čo to vlastne znamená?
Vyhorenie, známe aj ako burnout, je stav vyčerpania, ktorý nastáva v dôsledku dlhodobého stresu na pracovisku. Americký psychiater Herbert Freudenberger predstavil tento pojem v 70. rokoch a opísal ho ako proces „vyprahnutia“, počas ktorého si človek vyčerpáva svoje psychické a fyzické zdroje pri snahe splniť nadmerné požiadavky okolitého prostredia. Psychológia sa zameriava na tri hlavné aspekty vyhorenia – emocionálne a fyzické vyčerpanie, cynický postoj k práci a pocit nevydarenej efektivity.
Vyhorenie sa vytvára postupne a je často príznačné pre ľudí, ktorí sú silne angažovaní vo svojej práci. Pre počiatočné štádium je typické prehliadanie jasných znakov vyčerpania, ako sú pretrvávajúca únava, problémy so spánkom, bolesti hlavy či svalstva, a navyše aj pocit apatického prístupu k práci.
ADHD: Čo si pod týmto pojmom predstaviť?
ADHD tradične spájame s deťmi, ale táto porucha sa vyskytuje aj u dospelých. Je to neurovývojová porucha, ktorá vzniká počas vývoja mozgu a prejavuje sa od raného detstva. Jej kľúčovým diagnostickým kritériom je prítomnosť symptómov už pred dvanástym rokom života. ADHD sa nevytvorí náhle v dospelosti, pokiaľ sa s ňou osoba nestretla už ako dieťa.
Hlavné ťažkosti spojené s ADHD zahrňujú reguláciu pozornosti a správania, problémy s exekutívnymi funkciami, ktoré sú zodpovedné za organizáciu, plánovanie a kontrolu impulzov. Mnoho dospelých s ADHD sa tiež potýka s ťažkosťami pri regulácii emócií a často prežívajú vysokú úroveň frustrácie.
ADHD versus vyhorenie: Sú to rovnaké problémy?
Na prvý pohľad sa symptómy ADHD a vyhorenia môžu javiť veľmi podobne. Oba stavy sa vyznačujú problémami s koncentráciou, poklesom efektivity a podráždenosťou. Ľudia s ADHD častejšie zažívajú vyhorenie než neurotypickí jedinci, a to kvôli potrebám kompenzovať nedostatky vo výkonnosti. Zároveň však dlhodobý stres, ktorý sprievodí vyhoreniu, môže imitovať ADHD, pričom zvýšené hladiny kortizolu vedú k zhoršenej pamäti a zvýšenej impulzívnosti.
Kľúčovým rozdielom je, že v prípade vyhorenia sa symptómy zvyčajne zlepšujú po odpočinku a znížení stresu, zatiaľ čo symptómy ADHD pretrvávajú aj napriek aktivite duševného odpočinku.
Na čo si dať pozor?
ADHD je spojené s neurobiologickými faktormi prítomnými už od detstva, zatiaľ čo vyhorenie je reakciou na dlhodobé narastanie stresu, ktorá sa vyvíja v priebehu dospelosti. Liečba ADHD zahŕňa psychoterapiu, farmakoterapiu a psychoedukáciu, zatiaľ čo vyhorenie sa rieši prevažne nefarmakologickými prístupmi, ako sú zmeny v pracovnom zaťažení a životnom štýle.
Otázky na zamyslenie pri rozlišovaní ADHD od vyhorenia
Na záver prinášame niekoľko otázok, ktoré by vám mohli pomôcť rozlíšiť, či sa skutočne zaoberáte ADHD alebo syndrómom vyhorenia:
- Boli vaše problémy s pozornosťou prítomné už od detstva?
- Ustupujú vaše príznaky po odpočinku a nižšom strese?
- Vyskytujú sa vaše ťažkosti len v pracovnej sfére, alebo zapĺňajú viacero oblastí vášho života?
- Objavujú sa problémy s pozornosťou aj mimo stresových situácií?
- Ako ste zvládali náročné situácie v minulosti?
Tento článok ponúka pohľad na dve významné psychologické poruchy a ukazuje, aké dôležité je správne pochopiť a diagnostikovať, s čím máme do činenia.
