Aktuálne téma: Hodina navyše, problémy navyše?
Odborníčky sa vyjadrili k prechodu na letný čas a jeho vplyvu na biorytmy. Zmena času sa uskutoční v nedeľu 29. marca 2026, keď sa hodiny posunú o jednu hodinu dopredu, čím sa víkendová noc skráti. Tento posun môže narušiť cirkadiánny rytmus, čo môže spôsobiť malátnosť a zhoršenú pozornosť u citlivejších jedincov, ako sú deti, seniori, osoby s poruchami spánku alebo chronickými ochoreniami, ako aj tí, ktorí pracujú na zmeny.
Zuzana Klinčáková z Poradne zdravia na Regionálnom úrade verejného zdravotníctva upozorňuje, že prechody na letný čas môžu mať dočasný dopad na psychickú a fyzickú výkonnosť. U väčšiny osôb sa obavy týkajú len prechodného stavu, na ktorý sa organizmus prispôsobí do niekoľkých dní.
Dôsledky zmien času
Romana Kseňáková z Úradu verejného zdravotníctva SR naznačuje, že biorytmus nie je schopný rýchlo zareagovať na zmeny času. Tieto vyžaduje adaptáciu, a preto môžu ľudia zažiť poruchy spánku, bolestivosti hlavy a únavu. Je dôležité zdôrazniť, že proces adaptácie na časový posun je veľmi individuálny a neexistuje univerzálny spôsob, ako sa naň pripraviť.
Odborníčky odporúčajú, aby sa na zmenu času pripravovali postupne, a to úpravou denného režimu niekoľko dní vopred. Je potrebné dodržiavať pravidelnosť v čase zaspávania a vstávania, venovať sa primeranej pohybovej aktivite, obmedziť čas strávený pri elektronických zariadeniach a dbát na správnu výživu, pričom by sa mal obmedziť i príjem ťažkých jedál a kofeínu pred spánkom.
Pripravte sa na letný čas
Preambule o prechode na letný čas zdôrazňuje, že je dôležité mať na pamäti, že aj malé zmeny v rozvrhu môžu ovplyvniť duševnú pohodu a celkový zdravotný stav. Počas posledného víkendu v marci sa bude každoročne ukazovať, ako málo stačí na to, aby naša fyziológia zareagovala na vonkajšie podnety.
Samozrejme, ak sa niekto cíti zmenou času dramaticky postihnutý, je vhodné vyhľadať odbornú pomoc, aby sa predišlo dlhodobým zdravotným problémom. Celkovo je dôležité si uvedomiť, že kvalitný spánok a spokojnosť sú kľúčové pre našu prevenciu proti negatívnym efektom, ktoré môže spôsobiť nepriaznivá zmena v našich denných praktikách.
